Kesto: 12 viikkoa Kenelle: Juoksijoille, joilla on jo kokemusta 10 km matkasta ja haluavat siirtyä pidemmille matkoille. Info: Ohjelmassa painottuu määrän lisääminen ja juoksukunnon kestävyys. Mukana on pitkiä lenkkejä, vauhtikestävyyttä sekä palauttavia päiviä. Tavoitteena on jaksaa juosta puolimaratonin tasaisella vauhdilla ja hyvällä fiiliksellä.